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年収が上がる週末の過ごし方をしたいもんだ、というわけで話題の書籍「世界の一流は「休日」に何をしているのか」を読んでみた。

amazono紹介ページより

▼きちんと休んでいるのに仕事の疲れが抜けない皆さん、
「土曜」と「日曜」で同じ過ごし方をしていませんか？

日本のビジネスパーソンは、休日を「休息」の時間と考えて、身体を休めたり、ストレスを発散したりすることを心がけていますが、必ずしも思い通りにはなっていません。
休みが明けても、疲れは依然として残ったままで、ストレスも解消されていない……と感じている人がたくさんいるのではないでしょうか。

一方、世界水準のエリートであるエグゼクティブの休日の過ごし方には、大きな共通点があります。
彼らは、休日を「何もしない時間」と考えるのではなく、「積極的にエネルギーをチャージ（休養）する時間」と「知的エネルギー（教養）を蓄える時間」と位置づけているのです。

▼世界の一流が休日に必ずすること、絶対しないこと

彼らは休日を、休息のための時間ではなく、仕事で成果を上げるための「原動力」と考えています。
筆者が注目したのは、彼らがそれを「楽しんでやっている」ことです。
仕事を成功に導くための準備というと、多くの人が「苦行」や「修行」を連想して、ウンザリした気持ちになると思います。
しかし、筆者が在籍したマイクロソフトのエリートたちは、スポーツや趣味を楽しみ、休日を満喫することで、自己再生とエネルギー・チャージという二つの目的を実現していたのです。

本書では、世界の最前線で活躍する一流のビジネスパーソンの休日の過ごし方をお伝えすることで、すぐに実践できる「休み方改革」のための具体的なアクションを紹介します。
世界の一流の休み方を知って、「休日の解像度」を上げることは、これまでとは違った視点で自分の休み方を見つめ直すきっかけになります。
「こんな考え方もあるんだな」という新たな気づきが、あなたの休日を充実させて、毎日の生活にメリハリを与えてくれることになるのです。

【本書の構成】
第1章　日本人は、なぜ疲れていても休めないのか？
第2章　ここが違う！「世界」の休日と「日本」の休日
第3章　世界の一流は休日に「自己効力感」を高める
第4章　「土曜」と「日曜」を戦略的に使い分ける
第5章　休日に「1日7分」の新習慣

読書メモ

• 世界のエグゼクティブは「休む」ために仕事をしている
• 休日は「積極的にエネルギーをチャージ（休養）する時間」と「知的エネルギー（教養）を蓄える時間」
• ダラダラと過ごすのではなく、休日こそ計画的に！
• ワークライフ・ハーモニーの実践
  • 休日と仕事を切り離す
  • エネルギーを再充電して、創造性や集中力を高める
  • デジタルデトックスの時間を作る
  • 健康管理を徹底する
  • 良好な人間関係の維持
• 自己効力感を高めるための4つのアプローチ
  • 簡単な目標を設定して、小さな達成感を得る
  • 新しいことにチャレンジする
  • 人との繋がりを大切にする
  • 自己省察の時間を持つ（どうすればもっとよくなる？を考える）
• 土曜日はチャレンジデー、日曜日はリフレッシュデー
• 今週末から休み方を変えてみよう！

AIメモ

書籍「世界の一流は『休日』に何をしているのか」から、実践すべき重要なポイントを5つ

• 意識的に「休息」を取る
  一流の人々は、休日に意識的にリラックスの時間を確保します。休息はただの「休み」ではなく、心身をリセットし、翌週に備えるための重要な時間です。質の高い休息を取ることで、次の週に最高のパフォーマンスを発揮できるため、休日を過ごす前にしっかりと計画を立てることが大切です。

• 仕事を完全に切り離す
  一流の人々は、休日に仕事から完全に離れることを心掛けています。休息の時間を確保するためには、デジタルデバイスから距離を置き、仕事のことを一切考えないようにします。これにより、心の中で「オン」と「オフ」を明確に分け、精神的なリフレッシュが可能になります。

• クリエイティブな活動に取り組む
  休日は、普段の仕事の枠を超えたクリエイティブな活動に取り組む貴重な時間です。例えば、新しい趣味を始めたり、アートや音楽に触れたり、自然の中で過ごすことが創造性を刺激します。これにより、次の仕事で新しい視点を持ち込むことができ、成果に繋がります。

• 家族や友人との時間を大切にする
  一流の人々は、仕事の忙しさを忘れて、家族や友人との時間を大切にします。人間関係を深めることで、心の安定を得ることができ、リラックスした状態で次の仕事に臨むことができます。休日を通じて感謝の気持ちや絆を深めることが、長期的に見ても精神的な支えになります。

• 自己成長に時間を投資する
  休日を自己成長の時間として積極的に活用することも重要です。読書や新しいスキルの習得、オンラインコースの受講など、常に学び続けることで、自分を高めることができます。成長を続けることで、仕事にも自信を持って臨めるようになり、ポジティブな影響を与えることができます。

マネージャ関連の本は数多く読んできたので、いちばん最初に読んだわけではないが、良くまとまっていて分かりやすいもっと早く出会いたかった一冊。

冒頭にある「あなたはマネジメントの無免許運転をしていませんか？」のメッセージが刺さる。

amazono紹介ページより

あなたのマネジメントがうまくいかないのは、無免許運転をしているせい――。 部下をもってマネジメントを任されるようになり、プレイヤーからマネジャーになり、その仕事の変化に悩む人たちの声をよく耳にしますが、本書がその解決策として提案するのは、「マネジメントは技術。学べば誰もが習得できるもの」ということ。 そのノウハウ「リードマネジメントのすべて」が詰まった本書は、2万人の研修実績を誇るトップコンサルタントである著者がたどり着いた、心理学をベースにした新しいマネジメントの手法をまとめた一冊。全マネジャーの必読書が登場です。

読書メモ

• マネジメントは技術。学べば誰でも習得できる
• 頭の中だけに存在する「べき論」とサヨナラする
• リードマネジメントの目指すものは「メンバーの成長を通して、組織パフォーマンスを最大化すること」
• 人は変えられない。でも人は変われる
• 個々のメンバーの目的・目標が成就するよう情報提供によってサポートし、結果的にチームパフォーマンスを最大化するのがマネージャの役割
• 「成長」にフォーカスしたコミュニケーション
• 「ポジティブ・フィードバック」と「ギャップ・フィードバック」
• まずはメンバーに自己評価を促す。その上でマネージャからフィードバックや期待を伝える
• 「仕組み」を作り、「やることがあたり前」にしていく

AIメモ

• 1. 部下を理解することの重要性
  • 部下一人ひとりの性格、価値観、強みや弱みを理解することが最も基本です。人それぞれの働き方やモチベーションが異なるため、どのように声をかけ、どのように支援すれば効果的に成長できるのかを見極めることが必要です。部下をよく観察し、適切なコミュニケーションを心がけましょう。
• 2. フィードバックは積極的に行う
  • 部下の成長を促すためには、定期的で具体的なフィードバックが欠かせません。ポジティブな点も、改善すべき点もバランスよく伝えることで、部下のモチベーションを維持し、能力を引き出すことができます。フィードバックは単発ではなく、継続的に行うことが重要です。
• 3. 信頼関係の構築
  • マネージャーとして、部下から信頼を得ることが最も大切です。信頼を築くためには、公正で一貫した対応を心がけることが必要です。また、部下が困ったときに支えになる姿勢を見せることも信頼関係を強化します。言動に一貫性があり、約束を守ることが信頼を深めます。
• 4. 目標設定と進捗管理
  • 部下に対して明確な目標を設定し、その達成に向けた進捗管理を行うことが求められます。目標が曖昧だと部下は方向を見失いがちです。SMART（具体的、測定可能、達成可能、関連性のある、期限のある）な目標設定を行い、その達成度合いを定期的に確認しましょう。
• 5. 自分の成長と学び続ける姿勢
  • マネージャー自身も成長を続けることが重要です。部下を指導する立場であっても、常に自分のスキルや知識を更新し、学び続ける姿勢を見せることで、部下に対して模範となることができます。また、部下から学ぶ姿勢も大切です。部下の意見やフィードバックを受け入れ、柔軟に対応することがリーダーシップの質を高めます。
• これらのポイントを意識することで、部下との関係を築き、チーム全体のパフォーマンスを向上させることができるでしょう。

ふと手にとった本ですが、認知科学とコーチングの考え方で「習慣を身に付ける」ことだけに、これでもかとフォーカスして解説されている本。

この本の通りに実践すれば、どんな習慣でも身に付けられそうな気持にさせてくれる素敵な本。かなりおすすめ。

Amazon紹介ページより

早起きもダイエットも英語の勉強も！
「長く続けよう」という意識そのものが、新しい習慣が身に付くことを阻んでいる――。

習慣を長く続けるために、敢えてゴールを「3週間後」に設定し、「定着」することを優先する。
脳の特性を捉えた「習慣が続けられる」メソッド、登場！

【目次】
■PROLOGUE　なぜ習慣は3週間だけ続ければいいのか？――21日間を目指すと、習慣は一生続く
■WEEK0　 準備（21日間に入る前に）――「外発的動機」をつくる
■1st WEEK　導入（1日目～7日目）――「自己効力感」を高める
■2nd WEEK　継続（8日目～14日目）――「自己効力感」を維持する
■3rd WEEK　 定着（15日目～21日目）――「内発的動機」をつくる
■EP I LOGUE　習慣が一生続く世界へ

読書メモ

• 「背伸びした期間」が、習慣の定着を阻んでいる
• まずは脳の「GPS機能」が定着する「3週間」を続けてみよう
• 人生は習慣が決める
• 自己効力感＝自分ならできる！を高めよう
• 自己効力会は「未来」、自己肯定感は「過去と現在」への自信
• 習慣化の成功には、願望を目標として明確化・具体化して、計画に落とし込む工程が必要。
• 新しく身に付けたい習慣は、まずは一つに絞る
• 小さく始めて、成功体験を積み重ねる
• 毎日できなくてもOK。週4日以上が習慣化のベストな頻度
• 外発的動機から、内発的動機へ。
  「やるべき・やった方がよい」から「やりたい・楽しい」へ。