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金曜ロードショーで「君たちはどう生きるか」の放送をやってましたね。

最近は人生をどう生きるか？を問いかけるのが流行ってるのかも？

映画の方はジブリからの問いですが、こちらの本「超訳ライフ・シフト―１００年時代の人生戦略 LIFE SHIFT」はよりリアルに、人生100年時代に私たちはこれからどう生きるべきなのか？を具体例をあげながら解説してくれます。

ライフシフトというタイトルにもある通り、人生のシフトチェンジを意識させられること間違いなし。流行りのFIREを目指してる人にもぜひ読んでみて欲しい一冊。

Amazon紹介ページより

たくさんの絶賛の声をいただいた、『ライフ・シフト』。
この「１０年に一冊」の必読書のエッセンスを、ぎゅっと凝縮。
読みやすい自己啓発書のスタイルでお届けします。

４００ページのオリジナルを読み通す時間がない、翻訳書は苦手、
『まんがでわかる　ライフシフト』では深い内容まで読み取れないといった
読者のための、エッセンシャル・バージョンです。

【主な内容】
序　章　これから日本人に起こる１０の変化
第１章　人生１００年時代は本当に来る？
第２章　３ステージの人生は苦しくなる
第３章　無形資産が人生を左右する
第４章　人生はマルチステージ化する
第５章　１００年人生の新しいシナリオ
第６章　お金の心配を減らすための考え方
第７章　生涯現役でいるために必要なこと
第８章　学校と企業はどう変わるのか
終　章　あなたが未来の「ロールモデル」に

読書メモ

• 人生100年が当たり前になる時代
• これまでの3ステージの時代は終わりを迎える
  • 学生として学ぶ「教育」のステージ
  • 社会に出て働く「仕事」のステージ
  • 定年退職して老後を過ごす「引退」のステージ
• まだ見ぬマルチステージ時代へ
• ３つの見えない無形資産
  • 生産性資産：人が仕事で生産性を高めて成功し、所得を増やすのに役立つ要素
  • 活力資産：健康、友人関係、パートナーやその他の家族との良好な関係
  • 変身資産：自分について知ること、多様性に富んだ人的ネットワーク
• 余暇時間を再創造の時間に変えよう
• アイデンティティを意識した計画と実験を
• 未来のために、いま、厳しい決断をくだそう

AIメモ

• 1. マルチステージの人生を設計する
  • 従来の「教育→仕事→引退」という3ステージの人生から脱却し、「学び直し→仕事→休息→起業→再就職」など多様なステージが交互に訪れるマルチステージ人生にシフトする。柔軟なキャリア設計が重要。
• 2. 「無形資産」に投資する
  • お金（有形資産）だけでなく、「健康」「人間関係」「知識・スキル」「評判」といった無形資産が長寿時代では重要。健康を保ち、人とのつながりを大切にし、学びを続けることが豊かな人生の基盤になる。
•  3. 学び直し（リスキリング・リカレント教育）を習慣に
  • テクノロジーの変化に対応するためには、生涯を通じての学びが必要。大学などの学位取得だけでなく、オンライン講座や実務での経験なども活用して、自分の価値を更新していく。
•  4. 変化に対する柔軟性を持つ（トランジション力）
  • 人生の途中で「やり直す」タイミングが何度も来る。そのたびに自分を見直し、方向転換できるよう心の余裕とスキルを持つことが大切。
•  5. 「自分だけの人生ストーリー」を描く
  • 100年生きる前提では、「正解の人生」や「みんなと同じルート」は通用しない。自分の価値観に合ったライフスタイル、働き方、学び方を設計し、自分自身のストーリーをつくっていく。

デジタル・オンライン疲労時代を生き抜くヒント満載。

Amazon商品頁より。

身体より脳が疲れる、孤独が辛い、メンタルが保てない… zoom会議続きでグッタリ、外出が減ったのにヘトヘト、オンとオフを分けられない、集中できない…オンライン仕事だからこその疲れといまどきのストレスを癒す新しい休み方

目次

１　オンライン会議とリモートワークで脳も身体もヘトヘト（身体はラクなはずなのに、オンライン会議はなぜ疲れるのか；オンライン会議疲れのいちばんの理由は「映画疲れ」　ほか）
２　リモートワークで乱れたリズムを整える（リモートワークの開始スイッチは「朝の新習慣」でオンにする；タイムキーパー不在の時代にはルーティーンでリズムをキープ　ほか）
３　リモートワーカーが抱える孤独とストレスをケアする（「ちょっとしたことを訊けない」状況は想像以上にストレスフル；人と会わないときこそ「自己効力感」を高めるつぶやきが効果的　ほか）
４　デジタル・オンライン時代の休み方（「小さな休憩」と「大きな休憩」を組み合わせて休む；「オフ」＝「休憩」はしょっちゅう細かく取る　ほか）
５　メンタルを整えて不安とうつを乗り越える（ウィズコロナ・アフターコロナのメンタルチェック；多様なストレスが引き起こす「うつ」のリスクからメンタルを守るには　ほか）

メモ

• オンライン会議疲れ対策（映像遮断、20分おきに20秒の休息、観葉植物など）
• スタンディング・ディスク、こまめに休憩、ストレッチやスクワット
• 太陽光を浴びる
• 寝巻からちゃんと着替える。「仕事を始めるぞ」宣言
• ダラダラと仕事をし続けない。メリハリをつける
• スケジュールを立てる（一週間、一か月、年間）
• 仮眠をとる。適切な睡眠時間。
• 「今日も頑張った」と自分を褒める。
• 誰かと喋る
• リモートワークだからこそ有給休暇をしっかりとる。
• スマホから距離をとる
• 週に一度は運動する。なるべく歩いたり階段を使う

リモート疲れとストレスを癒す「休む技術」へのリンク