[読書]否定しない習慣

たまたま「習慣」被りタイトルの本だが、こちらは習慣というより心構えに関する本。

なにかの人気ランキングで上位だったので読んでみたのだが、頭から否定しないのは大事と分かっていても、なかなか実践しきれてない人は多いよねというわけで、参考になりました。

とはいえ、コミュニケーションにここまで気を遣うの疲れそうだなーという感想を持ってしまったので、人間関係で疲れ切ってる時には読まない方が良さそう。

否定しないマインドは、お笑い芸人の「ぺこぱ」に学べは面白かった。

 

Amazon商品ページより、

相手のことを「否定しない」という習慣術

「よく人間関係でトラブルになる」
「部下が成長してくれない」
「すぐに子どもを怒ったり責めたりしてしまう」
といったことはありませんか。
部下や上司、同僚や友人、親・子ども……など人間関係が良好な人ほど幸せ度が高いと言われています。
実際、対人関係が良好でない状態だと、どれだけ好きな職種についていても、どれだけお金を持っていたとしても「幸福感」を感じられないというデータもあります。
そして、そんな対人関係を良くする方法として、「褒める」「肯定する」といったことが取り上げられます。
部下や子どもを成長させたいと思う人であれば、ここに「叱る」という選択肢もあるかもしれません。
しかし、「褒める」「肯定する」「叱る」といった方法以上に、効果的かつ、簡単に人間関係を良くする方法があります。
それが「相手のことを否定しない」ということです。
誰かを意識的に「褒める」といったことをする必要はありません。
いい関係をつくる上で大切なのは、「安心感」です。
この安心感は、「褒められる」「肯定される」といったことでは作られません。

 

読書メモ

  • 「否定しない習慣」で、仕事・人生は変わる
  • 多くの人が無意識のうちについ、否定してしまっているもの
  • 「事実だから否定してもいい」という思考はしない
  • 「自分は正しい」という思考はしない
  • 「過剰な期待」はしない
  • その人はその人なりに精一杯やっている
  • 相手の思いをうけとって、復唱する
  • 承認≒同意
  • 簡単に分かった気になってはいけない
  • いつでも語尾に「かもしれない」をつけて考える癖をつけるといい「かもしれない」
  • 会話の時、あなたはそこにいるだけで、すでに役割をほぼ果たしている
  • 相手はもう成熟した立派な大人なので、何か客観的なアドバイスや判断が欲しいのであれば、自分から求めてくるはず
    それがないなら黙って聞いていればよい
  • 提案をする場合は、相手が部下であろうと必ず許可を得る
    そして、その提案を採用するかどうかの選択権は相手にあることを伝える
    それがないのなら、提案ではなく、「上から目線のアドバイス」あるいは、ただの「命令」となる
  • 「強い意見」を伝える時には、覚悟を促す言葉を先に伝える
    例:これはちょっと批判になっちゃかもしれないけど、言っていい?
    君には成長してほしいから、少し厳しいことを言っていいかな。

 

[読書] 習慣は3週間だけ続けなさい 「認知科学」×「コーチング」が教える自分を変える方法

ふと手にとった本ですが、認知科学とコーチングの考え方で「習慣を身に付ける」ことだけに、これでもかとフォーカスして解説されている本。

この本の通りに実践すれば、どんな習慣でも身に付けられそうな気持にさせてくれる素敵な本。かなりおすすめ。

 

Amazon紹介ページより

早起きもダイエットも英語の勉強も!
「長く続けよう」という意識そのものが、新しい習慣が身に付くことを阻んでいる――。

習慣を長く続けるために、敢えてゴールを「3週間後」に設定し、「定着」することを優先する。
脳の特性を捉えた「習慣が続けられる」メソッド、登場!

【目次】
■PROLOGUE なぜ習慣は3週間だけ続ければいいのか?――21日間を目指すと、習慣は一生続く
■WEEK0  準備(21日間に入る前に)――「外発的動機」をつくる
■1st WEEK 導入(1日目~7日目)――「自己効力感」を高める
■2nd WEEK 継続(8日目~14日目)――「自己効力感」を維持する
■3rd WEEK  定着(15日目~21日目)――「内発的動機」をつくる
■EP I LOGUE 習慣が一生続く世界へ

 

 

読書メモ

  • 「背伸びした期間」が、習慣の定着を阻んでいる
  • まずは脳の「GPS機能」が定着する「3週間」を続けてみよう
  • 人生は習慣が決める
  • 自己効力感=自分ならできる!を高めよう
  • 自己効力会は「未来」、自己肯定感は「過去と現在」への自信
  • 習慣化の成功には、願望を目標として明確化・具体化して、計画に落とし込む工程が必要。
  • 新しく身に付けたい習慣は、まずは一つに絞る
  • 小さく始めて、成功体験を積み重ねる
  • 毎日できなくてもOK。週4日以上が習慣化のベストな頻度
  • 外発的動機から、内発的動機へ。
    「やるべき・やった方がよい」から「やりたい・楽しい」へ。

[読書] 組織のパフォーマンスが上がる 実践NLPマネジメント

NLPマネジメントって何だ?と思いながら手に取ったが、知りたい情報が網羅されていて、かつ具体的な解説が分かりやすく、とても良かった。

Amazon紹介ページより

本書は、新人マネジャー、リーダー層も含むマネジメント層の日頃の課題となる、コミュニケーションのズレによって生じる人が動いてくれない問題、メンバーも自分もやる気が感じられない悩み、少ないリソースの中で目標達成しなければならないストレス、上下に挟まれジレンマを感じる葛藤などについて、NLPがどのように活用できるのか、その解決策を提示する書です。
主に、マネジャーの目標達成、マネジャーのメンタル、マネジャーのコミュニケーション、マネジャーの思考フレームを取り上げ、事例からわかりやすくNLPの実践手法を解説します。

【目次】
第1章 あらゆる組織で生まれているマネジャーの課題
1.マネジャーの課題
2.「教える」から「引き出す」マネジメントに変化する
3.市場減少と労働時間短縮に対して柔軟性を発揮する
4.スピードが求められる
5.マネジャー自身にストレスが掛かる

第2章 マネジメントの基本
1.マネジメントとは何か
2.理想と現実を把握しギャップを特定する
3.ギャップを埋めて目標化する
4.必要な計画を立てる
5.進捗を管理する
6.フィードバック分析を行う
7.コミュニケーションを徹底する

第3章 マネジャーの役割
1.マネジャーの仕事とは何か
2.マネジメントの事例
3.マネジャーに必要な資質

第4章 確実な目標達成とリスク軽減の手法
1.SMARTの法則による目標設定
2.アウトカムフレームによる目標設定
3.具体的で実践的な戦略の立案
4.目標達成のための行動を支えるツール

第5章 基本的な思考のトレーニング
1.マネジャー自身の思考トレーニングの必要性
2.アンカリングの応用
3.思考を柔軟にするトレーニング
4.リフレーミングの種類
5.リフレーミングを実践する6つの方法
6.場面別リフレーミングの活用例方法
7.リフレーミング活用のポイント

第6章 マネジャーのパフォーマンスの最大化する方法
1.モデリングによるメンタルトレーニング
2.モデリングで他者の世界観を体験する
3.コミュニケーションスキルの活用
4.スキルを習得するための学習の5段階
5.コミュニケーション能力を高めるための4段階
6.コミュニケーションのフレームの活用
7.コミュニケーションの6つの基礎スキル
8.コミュニケーションの3つの応用スキル
9.コミュニケーションのスキルと活用法

第7章 成果を生み出すマインドセット
1.マネジャーに必要なマインドセット
2.マネジメントに有効なマインドセット
3.パフォーマンスを高めるためのマインドセット

 

 

読書メモ

  • 理想と現実を把握しギャップを特定した上で、ギャップを埋めるための目標設定を行う
  • コミュニケーションを徹底する
  • マネージャの役割
    • 目標管理のマネジメント
    • チーム協働のマネジメント
    • 人材育成のマネジメント
    • 心の健康のマネジメント
  • 人を魅了する3つの要素(強さ・慈悲・陽気さ)
  • SMARTの法則
  • アウトカムフレームによる目標設定(肯定的な表現を用いる。否定表現だと、一度脳内でそれを意識してしまう)
  • 相手の反応は自分のコミュニケーションの成果である
  • 相手の価値観となるキーワードを理解する

 

[読書] メモの魔力

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・メモで、目にする情報全てをアイデアに変える
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・メモで、夢をかなえる
◎メモの魔力を手にした時、あなたは、何者にでもなれる。

 

 

読書メモ

  • とにかくメモ
  • 「記録」ではなく、「知的生産」のためにメモをとる
  • ファクト→抽象化→転用
  • 言語化で夢は現実になる
  • 夢には優先度をつける